"Wszędzie szukali ludzie 'wolności' oraz 'szczęścia' gdzieś poza sobą, wyłącznie ze strachu,
że przypomną im o własnej odpowiedzialności, o własnej ich drodze." Hermann Hesse
Mindfulness to celowe skierowanie swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili - tu i teraz. To proces, poprzez który pogłębia się ludzka uważność i świadomość. Co to jest trening uważności? To przerwanie mechanicznych, często nieświadomych i rutynowych działań czy myśli. Jest to systematyczna samoobserwacja, która służy wewnętrznemu badaniu własnego umysłu. Praktyki uważności prowadzą do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Osoby medytujące mają lepszy stan zdrowia fizycznego, samopoczucie psychiczne i witalność,