Czy Matka Natura (czytaj: ewolucja) wymyślając sen nie popełniła czasem wielkiego błędu? Śpiące zwierzę (a więc też człowiek) jest bezproduktywne: nie zdobywa pożywienia, nie buduje schronienia, nie płodzi i nie opiekuje się potomstwem. Jest bezbronne wobec drapieżników. Mimo to wszystkie zwierzęta śpią, choć różnie długo. Żyrafa potrzebuje tylko 4 godzin snu na dobę, leniwiec 10, pies 13, lew 15 godzin, a nietoperze nocki aż 20 godzin snu. My potrzebujemy 7-9 godzin snu. Sen to podstawowa potrzeba organizmu. Jego brak jest groźny nie tylko dla zdrowia, ale też dla życia. Sen ma swój rytm – składa się z powtarzających się faz, a każda jest równie ważna. W czasie snu ciało odpoczywa, ale mózg jest aktywny, choć inaczej niż w stanie czuwania. Zdrowy sen wpływa na naszą zdolność uczenia się, logicznego i kreatywnego myślenia, reguluje emocje, łagodzi stres, wzmacnia układ krążenia, poprawia odporność, opóźnia starzenie się, reguluje apetyt i metabolizm. Czy w dzisiejszym zabieganym życiu nie szkoda czasu na sen? Co to jest chronotyp? Czy lubiące długo spać nastolatki to lenie? Jak działa kawa? Czy alkohol poprawia sen? Czy dieta wpływa na sen? Jak mikrobiota jelitowa reguluje sen? Czy marzeniami sennymi można sterować? Jakie koszty braku snu ponosi całe społeczeństwo? Co to jest narkolepsja? Na wykładzie dowiemy się, co już wiemy i czego jeszcze nie wiemy o śnie oraz co robić, by zdrowo spać